Opdateret d. 24-12-2003
Hej Marianne
Jeg er en kvinde på 45 år der hver vinter lider af lettere depression, dog ikke så slemt at det er nødvendigt med medicin, men det er generende. Jeg er meget træt, uoplagt, har koncentrationsbesvær og en del uro i tarmene. Kunne jeg selv gøre noget for at hjælpe mig selv, jeg tænker på kosttilskud eller kunne det være en ide at få kikket på min kost?
Håber du kan hjælpe mig, jeg vil gerne være anonym.
Med venlig hilsen A.B.
Kære A.B.
Det kan altid hjælpe selv at gøre noget for egen sundhed og velvære. Ved at forbedre din kost og evt. indtage velvalgte tilskud, sender du den besked til dig selv at du er "det værd" og det vil styrke kroppens og psykens selvhelbredende mekanismer.
Jeg vil først anbefale dig at blive grundigt undersøgt hos din egen læge. Selv om du ikke selv syntes at det er nødvendigt med medicin, må du ikke overhøre din krops signaler om at du er deprimeret, træt, uoplagt, har koncentrationsbesvær og har en del uro i tarmene. Hvis din læge ikke finder en fysisk årsag til dine symptomer og der ikke er en udefra kommende eller psykisk årsag, kan du sagtens gå i gang med at se på din kost og forsøge kosttilskud.
Der bliver flere og flere videnskabelige beviser på at vores humør og energi afhænger af hvilken "benzin" vi hælder på vores system. For mig er det jo logisk at vi skal have det rette "oktantal". En kost med gode proteiner fra fx kylling, kalkun, fisk og skaldyr, kombineret med grove kornprodukter, gode livsvigtige fedtstoffer og mange grøntsager, er den første betingelse der skal være på plads før "motoren" kan starte.
Af tilskud vil jeg anbefale dig at tage en god vitamin og mineral tablet, kombineret med stærke B-multivitamin tabletter. Samtidigt vil jeg anbefale dig i vinterperioden at tage tilskud at planten prikbladet perikum, der er naturens svar på "lykkepiller". Der er i utallige forsøg vist at planten har den samme virkning som noget antidepressiv medicin, men der er ikke de samme bivirkninger. Du må dog ikke tage prikbladet perikum hvis du tager lægeordineret medicin.
Dine symptomer kan også godt hænge sammen med dine fordøjelsesproblemer. Vores "mavehjerne" anvender de samme signalstoffer som vores "hovedhjerne". Derfor kan det være en god ide for dig at få din fordøjelse normaliseret. Omkring 80 % af mine klienter har forskellige symptomer og sygdomme på grund af fordøjelsesproblemer.
Du kan selv læse meget mere i min bog "Spis dig glad. Depression og vinterdepression" forlaget Klitrose, hvor jeg beskriver mange forskellige forslag til kost og tilskud.
Det vil altid være yderst individuelt hvad der er årsagen til vores symptomer. Derfor arbejder jeg som ernæringsterapeut altid med individuelt tilpasset kost- og tilskuds programmer.
Jeg er så heldig at have 1 1/2 time sammen med mine klienter, og det er noget jeg tror at mange læger også godt kunne tænke sig.
Jeg har rigtigt gode erfaringer med at kombinere min ernæringsrådgivning, med at henvise til akupunktur, zoneterapi eller til psykoterapi.
Jeg håber at du får en god vinter.
Med venlig hilsen
ernæringsterapeut Marianne Fjordgård
