Gigt er en tilstand, der påvirker leddene og forårsager smerter og ubehag. Desværre er det et almindeligt problem – Verdenssundhedsorganisationen anslår, at ca. 10 % af alle mennesker på verdensplan har en eller anden form for gigt. Selv om der ikke findes nogen kur mod gigt, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere dine symptomer og mindske smerterne. Her er fem tips fra fysioterapeuter om, hvordan du kan håndtere din gigt.
1. Træn regelmæssigt.
Motion hjælper med at holde dine led fleksible og kan forbedre din bevægelighed. Det styrker også musklerne omkring de ramte led, hvilket kan hjælpe med at støtte dem bedre. Tal med en fysioterapeut om, hvilken form for motion der vil være bedst for dig, og hvor ofte du bør dyrke den
2. Brug varme- eller isterapi
Varme- eller isterapi kan bruges til at lindre ledsmerter i forbindelse med gigt. Varmebehandling øger blodgennemstrømningen til området, hvilket kan hjælpe med at reducere stivhed og ømhed i leddet; koldbehandling reducerer inflammation og bedøver området, hvilket giver lindring af smerten. Tal altid med en læge, før du bruger varme- eller kuldebehandling, da det kan forværre visse tilstande, hvis det bruges forkert.
3. Tag smertestillende/antiinflammatorisk medicin som ordineret af din læge, hvis det er nødvendigt.
Håndkøbsmedicin som ibuprofen eller acetaminophen kan hjælpe med at lindre milde gigtsmerter; de bør dog altid kun tages efter lægens anvisning, når det er nødvendigt, og ikke på lang sigt, medmindre en læge eller apoteker, der kender dig godt rent medicinsk, anbefaler det (f.eks. hvis du har andre medicinske tilstande). Langvarig brug af antiinflammatorisk medicin er forbundet med risici, så det er bedst ikke at gøre det uden rådgivning fra en professionel sundhedsperson, der kender dig godt medicinsk.
4. Prøv akupunktur eller massageterapi.
Akupunktur har vist sig at reducere inflammation i kroppen, og massageterapi kan slappe af i stramme muskler, som kan være medvirkende til dine ledsmerter – det kan også øge cirkulationen i området, hvilket hjælper med at fremme heling i de(t) berørte led(e). Tal med din fysioterapeut om, hvorvidt en af disse behandlinger ville gavne dig – måske kan de endda henvise dig til en akupunktør eller massageterapeut, der har specialiseret sig i behandling af personer med gigt specifikt!
5. Korrekt kropsholdning og ergonomi.
Dårlig kropsholdning lægger ekstra pres på allerede smertefulde led, hvilket gør gigtsmerter værre; korrekt ergonomi, mens du sidder på arbejde eller under fritidsaktiviteter som f.eks. computerspil, kan også hjælpe med at reducere belastningen på smertefulde led, så de får det bedre med tiden (det er dog vigtigt ikke at overdrive nogen aktivitet). Sørg for, at når du f.eks. sidder på arbejdet, at du sidder i en stol med god lændeunderstøttelse (lænden) og armlæn, så dine hænder/håndled støttes ordentligt; dette vil give ekstra hvile til håndleddene, hvis det er nødvendigt på grund af f.eks. leddegigt – lignende principper gælder, når du står – sørg for, at fødderne er i hofteafstand fra hinanden med let bøjede knæ (ikke låste) – dette reducerer presset på hofter og lænd . Spørg en kvalificeret fysioterapeut, hvilke specifikke holdnings- og ergonomiske tips de har, som kan fungere bedst for DIG under hensyntagen til DIN nuværende fysiske tilstand og dine behov i forbindelse med livsstil!
Disse fem tips er blot nogle af de måder, hvorpå du kan håndtere dine gigtsymptomer og reducere ledsmerter forårsaget af denne tilstand. Alles erfaringer med gigt er dog forskellige – det, der virker for én person, virker ikke nødvendigvis for en anden – så det er vigtigt, at du drøfter eventuelle bekymringer med din læge eller fysioterapeut, før du påbegynder nogen form for behandlingsplan til håndtering af gigtsmerter. Med den rette pleje og opmærksomhed oplever mange mennesker, at deres livskvalitet er blevet væsentligt forbedret på trods af, at de har denne tilstand!
